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雑炊に過剰に気をとられすぎない

毎晩、雑炊だけ食べ続けているのは、

ダイエットではなく偏食、と思った方がよいよう。

そのため、食事制限、というより、

食事管理のために雑炊を使う

という考えも大事です。

雑炊ダイエットで目指す効果

少しの量で満足感を得られるようにするのを、

まずは目指しましょう。

そのためには、胃を小さくすること?

食欲と胃の大きさの関係

実は食欲は、胃の大きさとは関係ありません

お腹が空くのは、血糖値が下がるため

興奮していたり、集中していたりるすと、

お腹が空かないことがあります。

これは、アドレナリンで血糖値があがっているため。

血糖値をあげるホルモンをしっかり出す

血糖値をあげるホルモンの中でも、

グルカゴゲンがしっかり出ていると、

お腹が減りにくくなります。

グルカゴゲンを出すための方法

空腹で活動する時間を延ばすこと。

そうすることにより、グルカゴゲンが出やすくなります。

その結果、お腹が減りにくくなります。

1日30分でも1時間でもいいので、

少し、空腹でガマンするのを試してみましょう。

朝食を抜いていてもお腹が空かない人は、そんな理由が。

グルカゴゲンが出るまでにかかる時間

しっかり出るまでに、3週間前後かかる

と言われています。

それまでは、お腹も空きますが、辛抱です。

3週間過ぎるとどうなる?

脂肪を分解してエネルギーに変えるので、

お腹が空きにくくなります。

 
 
 
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