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ダイエットと食品

食品に、よい・悪いはありません。

取りすぎや、少なすぎが、問題になってきます。

腹八分目ってどれくらい?

食事で、満腹感を得よう、と思っていると、

必ずダイエットで挫折します。

今までの食生活でも、「お腹がいっぱいになるまで」と、

食事をすることが多かったと思います。

常に、食事のとき、「腹八分目とはどのくらいか?」を意識し、

ちょうどいいと感じたところで、

食事を終わりにするといいです。

脂肪の少ないたんぱく質を取る

雑炊ダイエットは、

言ってしまえば、ただ雑炊を食べているだけ。

そのため、それ以外の食事や、

雑炊以外の食事で、栄養バランスを整える必要があります。

脂肪の少ないたんぱく質を食べる

鳥のササミなどがいいようです。

たんぱく質のいいところ

脂肪や糖分と違い、熱として3割が発散されるので、

太りにくいようです。

煮物を作るならゼロカロリーの甘味料を

煮物は、みりんや砂糖のため、

思ったよりカロリーが高くなりやすいよう。

カロリーゼロの、ラカントと呼ばれる自然派の甘味料を使うのが

オススメのようです。

温野菜ってよく言うけれど?

適当に野菜を切って、蒸すだけで大丈夫。

難しくしようとすると、長く続きません。

野菜は好き嫌いもありますが、

いろいろ試して、自分に合っている食材を見つけるのも

ダイエットの楽しみです。

 
 
 
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